نکات تندرستی
کمدها را از غذاهای چاق کننده تمیز کنید.
اگر چیپس در انبار و بستنی در فریزر دارید، کاهش وزن را سخت‌تر از آنچه که باید می‌کنید انجام می‌دهید. با پاک کردن کمدها از غذاهای چاق کننده وسوسه را کاهش دهید. می خواهید گاه به گاه غذا بخورید؟ مطمئن شوید که برای دریافت آن باید از خانه خارج شوید - ترجیحاً با پیاده روی
به آرامی وزن خود را کاهش دهید.
اگر در حال کاهش وزن هستید اما نه به سرعتی که می خواهید، ناامید نشوید. کاهش وزن زمان بر است، درست مانند افزایش وزن. کارشناسان پیشنهاد می کنند یک هدف واقعی کاهش وزن در حدود یک تا دو پوند در هفته تعیین کنید. اگر توقعات خود را خیلی بالا تنظیم کنید، ممکن است زمانی که به اندازه کافی سریع وزن کم نمی کنید، تسلیم شوید. به یاد داشته باشید، زمانی که فقط 5 تا 10 درصد وزن بدن خود را از دست داده اید، فواید سلامتی را مشاهده می کنید.
به آرامی وزن خود را کاهش دهید.
اگر در حال کاهش وزن هستید اما نه به سرعتی که می خواهید، ناامید نشوید. کاهش وزن زمان بر است، درست مانند افزایش وزن. کارشناسان پیشنهاد می کنند یک هدف واقعی کاهش وزن در حدود یک تا دو پوند در هفته تعیین کنید. اگر توقعات خود را خیلی بالا تنظیم کنید، ممکن است زمانی که به اندازه کافی سریع وزن کم نمی کنید، تسلیم شوید. به یاد داشته باشید، زمانی که فقط 5 تا 10 درصد وزن بدن خود را از دست داده اید، فواید سلامتی را مشاهده می کنید.